План:
Настройка на внутренний комфорт
Разминка шеи, плеч, кистей и поясницы. Продувка позвоночника огнём сверху. Выстраивание внутреннего стержня
Разминка ног. Продувка ног стоя, сидя, лёжа...
...как проходят подобные занятия. Включайте и тренируйтесь!