Комплекс № 8. Малые пранаямы


1. Полное дыхание сидя. Верхние чакры.



2. Кумбхака. Задержка на вдохе.



3. Уджайи. На выдохе - "Ом".



4. Вакрасана. Скручивание позвоночника сидя.



5. Випарита Карани.



6. Матсиасана.



7. Созерцание. Солнце в Анахате.
***